Bränner sex massor av kalorier? Ger realistiska mål bättre resultat? Och hur är det med små förändringar, har de effekt på sikt? Nu har forskare slagit hål på några av våra vanligaste myter om hur man går ner i vikt för gott. Här är tre av dem!
Vad är sant och vad är falskt när det kommer till vikten?
Realistiska mål ger bättre resultat
Det stämmer inte. Tvärtom tyder allt på att den som sätter höga mål tappar fler kilon. Det lönar sig alltså att vara ambitiös och sikta högt, om man vill gå ner i vikt.
Små förändringar ger stor effekt på sikt
Tyvärr verkar det inte stämma att få och små förändringar i livsstilen har någon stor effekt på viktkurvan i det långa loppet. Hur vi påverkas av små förändringarna är väldigt individuellt och de flesta av oss tappar betydligt mindre i vikt än vi tror av att till exempel promenera i 20 minuter eller att skippa en latte om dagen.
Sex bränner massor av kalorier
Ibland hävdas det att man bränner uppemot 300 kalorier under ett enda samlag. Men sanningen är att ett samlag inte bränner mer energi än en promenad i makligt tempo. Med tanke på att ett genomsnittligt samlag bara tar sex minuter innebär det en förbrukning av i snitt 21 kalorier….
Källor: Dagens Medicin, Myths, presumtions and facts about obesity, New england Journal of Medicine
Läs mer om myter
Sant & falskt om viktminskning – 5 myter!
Motionsmyter – vad är sant och inte sant?
Vad är normalt? Experten tar kål på 8 sexmyter
AV: VIVVI ALSTRÖM
FOTO: THINKSTOCK
REDIGERING: Sanne Waldner
