Första mars är här och solen har börjat titta fram – i alla fall ibland. Det droppar från taken och springet i benen har börjat vakna. MåBra ger dig dem bästa tipsen för att du ska komma igång med vårträningen.
Joggare, cyklist eller stavgångsfantast? Klura ut vilken motionsform som passar dig!
Kolla hur mycket du förbränner med olika träningsformer och förbränningen vid olika intensiva nivåer på träningen. Nedan kan du se vilken träningsform och nivå som du kan börja träna med, det finns garanterat någonting som passar just dig!
Joggning – för den tränade och otränade
Joggning, lätt (30 minuter): 240 kalorier/4800 steg
Joggning/löpning, medel (30 minuter): 375 kalorier/7500 steg
Joggning/löpning , tuff (30 minuter): 450 kalorier/9000 steg
Få inspiration: Tips: Att tänka på för dig som vill börja jogga
Nu är det dags att börja cykla till jobbet!
Cykling, lätt (30 minuter): 120 kalorier/2400 steg
Cykling, medel (30 minuter): 195 kalorier/3900 steg
Cykling, tuff (30 minuter): 330 kalorier/6600 steg
Få inspiration: Så lätt fixar du formen på vägen till jobbet!
Kom igång med stavgång!
Stavgång, lätt (30 minuter): 180 kalorier/3600 steg
Stavgång, medel (30 minuter): 225 kalorier/4500 steg
Stavgång, tuff (30 minuter): 285 kalorier/5700 steg
Få inspiration: Så maxar du förbränningen på promenaden
Läs mer om samma ämne:
MåBra-läsarnas bästa kom igång-tips
Så mycket förbränner vårens aktiviteter!
Därför blir vi tjocka – allt om nya viktfällorna
AV: Sanne Waldner
BILDER: Thinkstock